大阪マラソン2017 日程・場所・コース・混雑・応援にオススメ駐車場情報はココ!東京マラソンへの完走タイムヒントあり!

マラソンと言えば一番手軽に始められるスポーツではないでしょうか?最近では”美ジョガー”なんて言葉が出てくるほど老若男女でマラソンが注目されています。軽い気持ちで始めたらどんどん走れる距離が延びてきて10km、ハーフ、フルマラソンなんて走る人が増えてきてるのも事実です。モチベーションアップで大会に出る事も楽しみであったり自分への挑戦であったり様々だと思います。
今回は『大阪マラソン』にチャレンジしようと思う方への案内です。
e9f623b720b87743271d183de2a272f9

スポンサードリンク

―大阪マラソン 2017の日程はいつですか?―

大阪マラソンといえば日本三大市民マラソンのひとつで、注目が集まるマラソンイベントでもあります。2017年は10月22日(日)が予想されます。真夏を抜け、秋に入りランナーにとっては走りやすい季節の序盤にあるため、最初のフルマラソンに大阪マラソンを設定している人も多いのではないでしょうか?
owaka-marathon

大阪マラソンは日本陸上競技連盟公認コースであり、AIMS公認コースです。
大阪城公園前をスタートしてから、インテックス大阪前がゴールとなるコースです。中盤では大阪のシンボル通天閣付近を通過します。スタートは9時の予定です。

スタート地点である大阪城公園付近の最寄り駅は・・・
JR大阪環状線:大阪城公園駅、JR東西線:京橋駅、京阪電車:京橋駅、地下鉄中央線:森ノ宮駅となっています。

ゴールであるインテックス大阪前は、地下鉄コスモスクエア駅から徒歩10分、南港ポートタウン線:中ふ頭駅から徒歩5分となっています。コスモスクエア駅からUSJまでのアクセスは最短24分です。マラソンランナーの付き添いで来て大阪を楽しみたいような方はUSJも一緒に楽しむ事もできそうですね。ランナーの方は、コスモスクエア駅周辺の方にホテルを取っておいたほうが安心して大阪マラソンに望める立地です。

 

 

―大阪マラソンの参加方法は―

毎年4月にはいるとすぐに受付が始まり5月には締め切られます。2015年で言えば4月8日に受付が始まり、5月8日に締め切りになります。参加希望のランナーは毎年4月頃にチェックしてみましょう。

⇒ 公式ホームページ『大阪マラソン』はコチラ

個人、ペア、そして3人から7人のグループで応募する事も出来ます。
参加料金は個人の場合10,800円となっています。

 

★ 大阪マラソン コース詳細 ★
oos
全体的に高低差は激しくなく、
フラットなコースである為、
初心者でも走りやすいコースと、
知られています。

どの場所で応援、声援がしやすいポイントですが・・・

 

難波交差点付近
通天閣付近
南港大橋付近

 

なのですが上記ポイントはランナーが3回通過するために激混みなので・・・

オススメ応援ポイントは!!!

南港大橋付近!

このへんですと選手もばまばらになって確認がしやすいです!!
※コース上では38km付近あたり

v04_01_img07

南港大橋付近はマラソンランナーにとって最後の難関&難所!!
最後の力を出しきれるようにココで熱いエールを送ればタイムを伸ばしたいランナーには嬉しい限り!!!
ここなら応援するランナーを見つけやすくて、ハイタッチもしやすいので応援に最適な穴場スポット!!!!

 

 

 

―大阪マラソンの駐車場や混雑状況は―

大阪マラソンでは注目度も高く多くの交通規制が引かれ、大阪の街中が混雑する事が予想されます。交通規制の情報は、事前に確認しておきましょう。

大阪駅の近くにタイムズなどの駐車場がありますが、確実に停めたいのであれば朝の7時までには行っておく必要があります。公共交通機関を使った方が、混雑を避けることが出来ると思います。

⇒ 大阪駅近辺タイムズ情報

 

ランナーとして一人で参加する場合も、大阪独特のノリの良さで最後まで応援してくれます。達成感も味わう事が出来るマラソン。日々のマラソンの成果を発揮するためにも、参加してみませんか。

 

 

大阪マラソン ランナーQ&A

大阪マラソンの走法のコツ

qqq001マラソンの練習中や、マラソン大会本番で、エネルギー切れ・ガス欠にならないような、持久力を持続できる栄養補給や給水の仕方やコツなんかを教えて欲しいです。(40代女性)

aaa001エネルギージェル(ヴィダーンゼリーのような)や水分は喉を通ってから吸収されるまでに30~40分程はかかります。やはり早め早めの補給を心がけましょう。喉が渇いた!では既に遅いですね。水分は当日の天候にもよりますが、最低でも5km毎に喉が渇いていなくても2.3口は絶対に飲むようにしましょう!!

 

qqq001イマイチコツがわからない・・・上り坂、下り坂の走り方を教えてください。(40代女性)

aaa001上り坂は、体が一本の棒になったイメージで前に傾けて前への推進力を失わないようにします。体が反ってしまうと、後ろへの力が働き前に進みにくくなります。下り坂は、ブレーキをかけてしまうと太ももの前に疲れが溜まってしまいますので、体を反らないように、地面と垂直になるようなイメージで歩幅を少し狭くして走りましょう。

qqqPN1-75

フォアフット走法」⇒下り坂での走り方。
フォアフット走法とは、足の接地をかかとではなく、フォアフット(前足部)にするというもの

 

qqq001マラソンを走る時のペース配分がイマイチわかりません。どのような感じで走れば良いか教えてください。(40代男性)

aaa001一般的にフルマラソン(42.195km)はハーフマラソンの約2.1~2.2倍、10kmの約4.6~4.8倍タイムで走れる、とされています。目標タイムを設定して、前半戦と後半戦を同じスピードで走るイーブンペースを目指しましょう。サブ4(1km5分40秒)、サブ5(1km7分05秒)、サブ6(1km8分30秒)が目安となりますね!

スポンサードリンク
qqq001いつも走り出したら必ずといっていいほど横腹が痛くなります。なぜですか???また予防策などがあれば教えてください。(50代女性)

aaa001原因として走るペースが速すぎる。や、事前に食べた食事の消化が十分でない場合。体に歪みがある、等原因は様々あります。ペース一度ゆっくりにする、食事の時間をスタート時間も考え変えてみる。など1つずつ検証していきましょう!体の歪みを実感する際は日々のストレッチを実施しましょう。ストレッチポールなど有効ですよ!専門的なトレーナーに体のバランス、接骨院などでもチェックしてもらうのも有効です。

qqq001ランニングシューズの選び方、買い替え時がわかりません。(サイト作成者本人。。。)

aaa001一番大切なのは、シューズサイズのフィット、走力(スピード)・レベルに合ったマラソンシューズであることです。一番いいのはマラソン専門家のいるスポーツショップで相談しながら購入しましょう。さらにランニング用の靴下フィットにはかなり違いも出てきますし快適なランニングを行えます。マラソンシューズの寿命ですが走行距離600km位が目安となります。(月100km走る方は約半年が目安)。古いシューズではクッション性も落ち、ケガ等に繋がる可能性もあります。気分転換にシューズを変えるのも手かもしれませんね!

qqq001マラソン大会のレース当日は何を食べればいいのでしょうか?(40代男性ほか)

aaa001フルマラソン42.195kmを完走するには、とても多くのエネルギーが必要不可欠です。レース1週間前からの食事法「カーボローディング」が有効です。レース当日もエネルギーになりやすい食事(パスタ等炭水化物中心)がオススメです。柑橘系の果物(オレンジ、グレープフルーツなど)を一緒に食べるとエネルギーの吸収が効率よくなります。

 

qqq001高齢者(気持は若いのですが・・・) は、若いランナーとは違ったトレーニングをするべきでしょうか。(50代女性)

aaa001年齢を重ねると、やはり疲労回復に時間がかかるのは事実です。頑張ったトレーニングの後の回復させる期間(3~4日位)を自分で見極めましょう!また若いころと比べると筋力も落ちてきます。筋トレ(特に腹筋や背筋などの体幹部)を継続的に行うことも大切です。走っていて痛める場所が同じような場合はその付近の柔軟性をあげるストレッチを入念にしましょう!

 

qqq001走っていると足の裏が痛くなります。原因は何でしょうか? 対処法などあれば教えて下さい。(40代男性ほか)

aaa001足の裏の筋肉自体が疲れているのも原因になりますが、ふくらはぎの筋肉が疲れて弾力性がなくなると足の裏に痛みが発生しやすいです。ゴルフボールを踏んだり、竹踏などして足の裏のマッサージやほぐしを行うと同時に、ふくらはぎのストレッチ、マッサージも行いましょう。寝るときなどもレッグウォーマーなどして温めてあげましょう!

 

マラソンで記録を狙うシューズを紹介!

ランナー1000人のシューズ選び、若い世代は「NIKE」、ベテランは「アシックス」が強い!
~スニーカー/ランニングシューズ調査

昔から支持されているブランドは、アシックス(asics)、どの世代からも幅広く支持されておりマラソンのトップランナーも愛用していることから一度は、試してみたいメーカー。
若い世代からは、アディダス(adidas)やナイキ(NIKE)といったところが人気。
どのメーカーも性能が向上して激戦だがデザインが若者向きのこの2つのメーカーが支持されている。
ランナーQ&Aにもありますが、買い替え時期を含めて自分にあったシューズを探しましょう!!

そこで、記録を狙える各ブランドのシューズを紹介!

MIZUNO ウエーブスペーサー GL−J4
価格:16200円(税込、送料込)

自己記録を狙う上級者におすすめなのがこのランニングシューズ
フィット感・軽量性・グリップ力を追求したこの靴なら大会での自己記録更新も夢じゃない!!!

 

mizuno17

ミズノ  ウェーブライダー 17
ランニングをまずは楽しむための初心者シューズ!とはいうもののクッション性は高い上にシューズの軽さが特徴!

価格:12800円

 

スポンサードリンク

    おすすめ記事

    • Pocket
    • LINEで送る
    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    コメントを残す




    関連記事

    正月太りに即効効くらくらく運動、ストレッチ!メタボ対策にもぜひ!
    インフルエンザ ワクチン 2017/2018 予防接種は予約が一番効果的!?
    【超簡単】足のニオイも撃退!さらには風邪、インフルエンザも効果あり!●●を切ってから寝るだけ!!
    美尻!くびれ!一番効果的に手に入れる方法は超簡単スクワット!スクワット15回は腹筋500回に相当する!
    イイコトチャレンジ2016 開催日は?参加条件、ルールは?アクセスは?1月に横浜でハーフマラソン
    日本の伝統!日本そばと茶そばの違いって何?
    USJのハロウィンイベントでネックレスを手に入れる方法 公開!
    noimage
    肌にやさしい日焼け止めはノンケミカルがおすすめ!赤ちゃんにもやさしい日焼け止めは?塗り方は?SPFとPAの意味は?
    インフルエンザ 感染 予防対策 完璧版はコレ!!! 手洗い うがい マスク習慣づけましょう!
    花粉症対策で薬や抗生物質もなかなか効かなかった人にオススメの●●が超効く!!
    え?扁桃腺炎ってうつる(感染)するの??その予防とは?
    『重曹』が最強!虫歯インフルエンザ痛風からガン、ワキガも脇の黒ずみ肝臓腎臓病まで治すんです!薄毛だって改善しちゃいます!
    扁桃腺炎ってうつる病気ですか?気を付けなければいけないこと!
    小児の気管支炎!熱がないなら幼稚園、保育園行ってもいいのですか???

    Menu

    HOME

    TOP