毎年秋から冬にかけては、インフルエンザ猛威をふるう流行シーズンです。高熱や関節の痛みなどを伴い、更には人によって重症化する恐れがあります。インフルエンザを防ぐためには、原因となるインフルエンザウイルスを体内に侵入させないことや周囲にまき散らさない事が重要です。インフルエンザの感染を広げないために、一人一人が「かからない」「うつさない」対策を意識、実践しましょう。
インフルエンザの感染を防ぐ習慣
インフルエンザは、鼻や喉の粘膜から感染します。そのため、予防の基本はウイルスを体内へ入れないこと。正しい生活習慣で予防をし、カラダの免疫力を高めておくことも重要です。次にご紹介する予防対策は、どれも日頃から実践できるものばかりです。ぜひ参考にしてください。
インフルエンザ対策① 丁寧な手洗い
私達は毎日、毎日、様々なものに触れていますが、それらに触れることにより、自分の手にもインフルエンザウイルスが付着している可能性はあります。
ウイルスの体内侵入を防ぐため以下のことを心がけましょう
インフルエンザ対策② 常にマスク着用
一昔まえならマスクをしていると、『あれ？どうしました？』のような視線で見られる事もありましたが、今は1年中している人がいるほど”マスク”は予防対策アイテムとなりました。
インフルエンザ対策③ こまめなうがいを
うがいをすると、のどの潤いが保たれ、ウイルスに対する抵抗力が高まり、菌が繁殖する環境を抑えます。人混みにいた後、外出をした後、マスクを外した後、食事の前・・・手洗いと一緒に行うようにしましょう。
うがいは、口の中をすすぐ「ブクブクうがいと」、のどの奥をすすぐ「ガラガラうがい」を数回やるとより効果的です。
インフルエンザ予防④ じゅうぶんな睡眠をとる
睡眠不足でカラダの疲労が溜まってくると免疫力の低下につながります。十分な睡眠では副交感神経が働き、免疫細胞を活発にしてくれます。夜は早めに就寝し、いつもより暖かくして睡眠時間を十分にとりましょう。
健康的な睡眠をとるためには、寝る３時間前の飲食を控えたり、寝る前に軽くストレッチして体をほぐすとよりよいとされています。
最後に・・・
やはりインフルエンザ対策をしていてもかかってしまう事は十分に考えられます。更に予防接種も予定にいれて完璧な対策をこころがけましょう！
本当に外せない予定もこれからはあるのでは？？？
こちらも合わせて読んでみてください！
インフルエンザ ワクチン 2015/2016 予防接種は予約が一番効果的！？
TOP