横浜マラソン2016のエントリーと日程 参加条件や観戦情報アリ!

今回で第2回目となる横浜マラソン2016。
東京マラソンなどに比べて、参加料が高いと言われる横浜マラソンですが、沿道の声援も凄く更に参加倍率なども高くなりそうですね!
横浜マラソン2015のフルマラソンでは距離が186.2m不足したなどの不備もニュースではありましたが今回の大会では前大会の反省も踏まえ楽しく盛大に盛り上がるマラソンになるのは間違いなさそうです!

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横浜マラソン2016のエントリーと日程、参加条件

横浜マラソンには地元優先枠もあります。横浜市民2,000人、神奈川県民1,000人となります。
地元枠で落選になっても、自動的に一般枠で再抽選されますので、一般枠でも再申込みをしてしまうと、重複申込みとなり落選してしまうので気をつけましょう。

ちなみに10kmマラソンには地元優先枠はありません。

 

yokohama01募集人数:合計25,000人
フルマラソン 23,950人
10km 1,000人
車イス 10km 30人/2km 20人

yokohama01申し込み期間:
地元優先枠と一般枠は9/1(火)12:00~9/30(水)23:59まで。
先着順ではなく抽選になります。応募多数の場合は抽選。
チャリティ枠と外国人優先枠は9/1(火)~10/31(土)で先着順となります。

yokohama01抽選結果発表日:
地元優先枠 10/15(木)
一般枠 10/22(木)

yokohama01参加料:
フルマラソン 15,000円
10km 5,000円

エントリーサイトはコチラからどうぞ!
LAWSON DO SPORTS マラソン、トライアスロン等のスポーツ大会のエントリーサイト

 

 

yokohama01参加資格:
フルマラソン
1997年(平成9年)4月1日以前生まれでフルマラソンを6時間以内で完走出来ること

10km
2000年(平成12年)4月1日以前生まれで10kmを1時間20分以内で完走できること

 

yokohama01お申込みフローチャート
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横浜マラソン2016のコースとオススメ観戦場所

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マラソンランナーにとっても高速道路を走るコース、横浜の街並みを走ることができるのは本当に楽しく期待が持てるコースでしょう!

応援する方も横浜の街を見ながら応援移動!なんていうのも横浜ならではの魅力的な街の1つです。

オススメの観戦スポットとして
スタート、ゴールまでの道が重なる
よこはまコスモワールド・国際橋』から『赤レンガ倉庫』さらに『大さん橋』『山下公園』まで観戦散歩して時間があれば関内駅あたりまで散策も!

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横浜マラソン ランナーQ&A

マラソンの走法のコツ

qqq00142.195kmのフルマラソンにチャレンジするにあたって、日頃からランニング以外にはどのような筋力トレーニングをすればよいのでしょうか?(30代女性)

aaa001正しい姿勢をキープ、維持するために必要な体幹部の筋トレやコアトレーニングが大切です。腹筋、背筋に加えて、お尻や腰周りの筋トレも取り入れてみてください。

 

qqq001サブ4(4時間切り)を目標としていますが、なかなかこれが難しく達成できません。具体的に有効なトレーニング方法や秘訣を教えてください。(50代女性)

aaa0014時間を切るタイムでの完走を達成するには1kmあたり5分40秒でずっと走り続けなければなりません。と、言う事は・・・5分40秒を、余裕をもって走れる走力(スピード)が必要ですね。その能力を上げるにはスピード系のトレーニングが効果がでます。普段のトレーニングで5分10~20秒で6~8km走るようなトレーニングを定期的(週に1回、2回程度)取り入れてみてください。スピードに余裕が出てくれば、後半のペースダウンも防げる可能性は十分にあります。

 

qqq001もともと足の指先が丸まっており、長い時間走っているともっと丸まり指が立ってきて指の爪で地面を接地❓着地するようになり、かなりいたいです。足の指全体で着地をする、出来る練習を教えてください。(50代男性)

aaa001まずは足の指が軽くスムーズに動くようにすることが大切です。足の指をグー、パーするなどして積極的に動かすトレーニングを行いましょう。バレエなどで行う指先でタオルをつかむ練習がいいと思います。さらにキネシオテープなどで補助をしてあげるのも1つの手だと思います。
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さいごに・・・

横浜マラソン2015大会はフルマラソン距離に足りないという事態もありましたが、反省と全国からの期待を含めて更によいマラソン大会になるのは間違いないです。
ランナーも観戦する方も横浜は山あり海ありモールや公園もある素敵な魅力ある街なので思い切り堪能してほしいと思います。

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